Долгая жизнь: секрет долголетия, фактор долголетия

Долгая жизнь: секрет долголетия, фактор долголетия

4 секрета долгожителей: как прожить больше 100 лет

«В 1951 году на Кавказские Минеральные Воды на отдых приехал Василий Сергеевич Тишкин, колхозник Андреевской артели Александровского района Ставропольского края. Он не был обычным дачником. Этот колхозник 1950 года, в возрасте 50 лет. 144, отработали 256 рабочих дней.

“Здоровье” №3, 1955 г.

Честно говоря, в это сложно поверить. Тем более, что официальные документы не подтверждали существование такого человека. Однако официальный рекорд принадлежит Жанне Кальман – француженке, скончавшейся в возрасте 122 лет. Из людей, живущих в настоящее время на Земле, никто не старше 116 лет.

Чем люди, перешагнувшие возрастной ценз, отличаются от простых смертных? Вопрос спорный. Жанна Кальман, по ее словам, не прибегала к каким-либо особым мерам для продления жизни. Например, ей были не чужды алкоголь и сигареты (бросить курить пришлось только в 117 лет после операции). Конечно, это не значит, что вредные привычки способствуют здоровью. Однако случай Кальмана показывает, что не все так однозначно в отношении долголетия.

«Здоровье обнаружило несколько возможных причин, по которым некоторые люди живут 90 лет и старше. Конечно, если вы экстраверт, это совершенно не означает, что вы проживете дольше, чем ваши сверстники из более низких социальных слоев. связанные с определенными характеристиками генетики., окружающей среды и поведения нельзя отрицать.

Секрет долгожительства 1: открытость и оптимизм

«Человек – существо социальное, и условия человеческого общества определяют всю его жизнь. Проблема долголетия является одновременно биологической и социальной проблемой».

«Здоровье» №3, 1955 г.

Авторы исследования, опубликованного в журнале Frontiers in Genetics в 2013 году, сделали аналогичное предположение. Они опросили 583 американские и датские семьи с долгожителями. Помимо серии генетических исследований, они провели подробные опросы как самих долгожителей, так и их супругов. Выяснилось, что среди людей старше 90 лет высок процент экстравертов. Те, кто не любил общаться, жили меньше этого возраста.

Аналогичные данные были получены в 2006 году, когда были исследованы черты характера 285 грузин в возрасте 98 лет и старше. Помимо того, что долгожители сами ответили на анкеты, 273 из них предоставили дополнительную информацию об участниках. Почти все долгожители имели более низкий уровень невротизма и враждебности, чем средний человек, но были более доверчивыми, экстравертированными и открытыми ко всему новому.

Секрет долгожительства 2: хорошая наследственность

«Теорий, пытающихся найти причину преждевременного старения в изменениях одного органа или ткани, оказалось недостаточно. Такой подход неверен. Живой организм – это единая система, которая определенным образом реагирует на изменения внешней среды. “

“Здоровье” №3, 1955 г.

Важны как природа, так и состояние организма. Изучение генома долгожителей может дать много важной информации. Одно из таких исследований посвящено японцам, живущим на острове Окинава. Это место известно самой большой концентрацией долгожителей и самой высокой продолжительностью жизни в мире: 92 года для женщин и 88 – для мужчин. С экономической точки зрения этот изолированный остров не был и никогда не был самым благоприятным. Это означает, что максимальный возраст окинавцев определяется больше наследственностью, чем благоприятными условиями среды.

Читайте также:  Размножение хвойных растений черенками

Судя по результатам исследования, жителям Окинавы есть чем почтить память своих предков. Большинство долгожителей острова происходили из небольшой группы японцев, у которых часто были «полезные» варианты определенных генов. Рассматриваемые гены усиливают прием сигналов от гормона инсулина, а также уменьшают количество интерлейкина 1, «воспалительной молекулы». Благодаря этому вы дольше сохраните нормальный обмен веществ и не заболеете. Ученые подсчитали, что у братьев и сестер долгожителя Окинавы в три-пять раз больше шансов прожить более 90 лет самостоятельно, чем у их сверстников без долгожителей.

Секрет долгожительства 3: правильная реакция на стресс

«Травмированные собаки резко похудели, достигнув точки полного истощения. Изредка выпадала шерсть, собаки становились лысыми. У них возникали проблемы с кожей. Развивалась мышечная слабость, животные не могли самостоятельно входить в экспериментальный стол, снижался мышечный тонус резко. Собаки начали быстро. терять силы ».

«Здоровье» №3, 1955 г.

Тот, кто слишком беспокоится, долго не проживет. Но слишком беспечные люди также подвергают себя большей опасности и поэтому быстро умирают. Поэтому залог долгой и счастливой жизни – умеренная реакция на стресс, позволяющая избегать опасных влияний, но не мучить себя по мелочам. Это подтверждают не только эксперименты в лаборатории Павлова, о которых журнал «Здоровье» писал в 1955 году, но и исследования последних лет. Они обнаружили, что у круглых червей, а также у плодовых мух и грызунов реакция нервной системы влияет на то, насколько хорошо их организм выделяет инсулин и другие гормоны, связанные с обменом веществ. Это, в свою очередь, определяет, что мы перевариваем из пищи и насколько она здорова.

Вызвание сильного стресса, вредного для здоровья, может иметь место несколькими способами: чисто психические последствия и отравление, длительный голод, переохлаждение и перегревание. Чтобы быть невосприимчивым ко всем этим влияниям в течение длительного времени, вам нужны «правильные» гены. Мы также видим это у долгожителей Окинавы.

Секрет долгожительства 4: в меру неблагоприятные условия

«Надо, особенно в случае с пожилыми людьми, уметь ограничивать себя и избегать всяких эксцессов».

«Здоровье» №3, 1955 г.

Острый стресс, когда организм изо всех сил пытается справиться с растущими невзгодами, не прибавит ему долголетия. А вот умеренно неблагоприятные условия, наоборот, могут быть благоприятными. Например, исследования на животных показывают, что употребление более чем достаточного количества пищи не только приводит к увеличению веса, но также увеличивает скорость дыхания и метаболизма. И наоборот, ограничение диеты 10% стандартной диеты снижает эти цифры. Оказывается, умеренный недостаток пищи заставляет организм экономнее расходовать энергию – и эта особенность связана с долголетием.

Снижение температуры также продлевает жизнь, по крайней мере, аскаридам. Конечно, им не нужно находиться на морозе, но если температура вокруг них постоянно на 2-3 градуса ниже оптимальной, черви живут дольше. Ученые, обнаружившие этот эффект в 2013 году, связывают его со снижением скорости метаболизма. Оказывается, чем быстрее происходит обмен веществ, тем быстрее он (а вместе с ним и жизнь животного) останавливается. Обратное также верно.

Лекарства от старости

Пока нет лекарств, которые могут надежно продлить жизнь каждому человеку. Однако существует множество лекарств, которые борются с отдельными проявлениями старости – ухудшением памяти или здоровья костей, потерей мышечной массы и т. Д. Также популярны нутрицевтики – биологически активные добавки к пище, содержащие витамины, минералы и другие вещества, которые часто отсутствуют в организме. ежедневный рацион (правильно подобранный помогает чувствовать себя лучше и медленнее стареть).

Читайте также:  Лютик: посадка и уход на открытом поле, выращивание дома

Конечно, хотелось бы изобрести универсальную таблетку против старения, и такая работа продолжается. Но пока в основном на самых примитивных организмах. Например, два года назад ученые пытались продлить жизнь дрожжам. Они использовали два уже известных препарата. Каждый из них индивидуально подавляет реакции иммунной системы и часто помогает пациентам с пересаженными органами. Оказалось, что если к дрожжевой колонии добавляли жидкость с разведенными в ней в определенной пропорции лекарствами, последние жили дольше, были более устойчивы к стрессу и дольше сохраняли молодость (у ученых есть свои методы оценки возраста дрожжей. ). Одни только лекарства не обладают таким эффектом. Слишком рано объявлять иммунодепрессанты панацеей от старения, потому что исследования проводились на дрожжах, которые по своей структуре очень и очень далеки от человека. Ни на млекопитающих, ни даже на мухах и червях эффективность этого метода еще не проверена.

Что влияет на продолжительность жизни?

Из каких «кирпичиков» складывается долголетие? Можно ли, изменив образ жизни, продлить жизнь?

Автор: Владимир Анисимов

Дата публикации: 18.03.2021

Если у вас остались вопросы, вы можете задать их через Доктис.

Факторы, влияющие на продолжительность жизни

1. Говорят, главное для долголетия – меньше еды, чтобы малокалорийные диеты продлевали жизнь. Это правда?

Низкокалорийные диеты – один из методов продления жизни, проверенный на всех видах животных. Например, с 1987 года в США проводились эксперименты на двух видах обезьян. Когда потребление калорий снижается на 30-40%, обезьяны замедляют старение и с меньшей вероятностью заболеют раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В Японии, и особенно на Окинаве, количество долгожителей на 10 000 человек. жителей самый высокий. Японцы, живущие на этом острове, потребляют менее 2000 человек. килокалорий в сутки. Много долгожителей в Скандинавии, где калорийность блюд контролируется, в Италии, жители которой придерживаются низкокалорийной средиземноморской диеты. Эта диета считается самой полезной для здоровья, замедляя процессы старения. В нем много овощей и фруктов, рыбы, морепродуктов и немного мяса.

Калорийность следует ограничивать углеводами и жирами, другими словами, не переедать сладкой и жирной пищей. И не стоит переедать на ночь, иначе вы плохо выспитесь. Ночью тело ремонтирует повреждения, нанесенные днем. Но когда мы переедаем, иммунитет снижается, он теряет способность к регенерации.

2. Какие еще факторы влияют на продолжительность жизни?

Уменьшение продолжительности жизни:

    Курение. Эта вредная привычка вызывает 30% всех случаев рака у людей. Сон в свете. Спать следует с закрытыми плотными шторами, чтобы свет с улицы не попадал в комнату, или с завязанными глазами. Особенно это актуально для жителей северных широт, где летом часто бывает полуночное солнце. Полуночное солнце подавляет выработку мелатонина, вещества, очень важного для долголетия. Кроме того, во время полярных ночей постоянно горят огни города, что также нарушает циркадный ритм производства мелатонина.

Я бы рекомендовал людям, живущим в северных широтах, во время полуночного солнца и осенью, когда световой день резко сокращается и мы живем на электричестве, принимать 1–3 мг мелатонина перед сном, желательно под наблюдением врача.

Читайте также:  Муларды (утки): уход, питание и разведение в домашних условиях

Увеличение продолжительности жизни:

    Умеренная, регулярная физическая активность. Лучше бегать каждый день на небольшую пробежку или хотя бы гулять, чем бегать 7 км раз в неделю. Регулярная утренняя зарядка, фитнес-группы хороши для долголетия. Интеллектуальное усилие. Тот факт, что высокоинтеллектуальные люди живут дольше, уже давно установлен, но в недавних исследованиях появилось много новых данных.

Например, оказывается, что биологический возраст 70-летних, родившихся в Швеции в 1906 году, и 70-летних, родившихся в 1922 году, различается. Биологический возраст людей 1922 года рождения ниже, поскольку шведы 1922 года рождения дольше учились в школе и чаще получали высшее образование. Чем выше уровень образования, тем выше продолжительность жизни. Аспиранты живут дольше людей со средним образованием. Ученые живут дольше докторантов.

Что это влечет за собой? Ответ, казалось бы, лежит на поверхности: люди с хорошим образованием, как правило, имеют более высокие доходы, а люди с более высокими доходами посещают лучших врачей, лучше питаются и лучше отдыхают. Образованных курильщиков меньше, они реже злоупотребляют алкоголем и, как следствие, живут дольше.

Но недавно было обнаружено, что с каждым новым уровнем образования человеческие теломеры, концевые участки хромосом, удлиняются. Это невозможно объяснить, но это факт, подтвержденный многими исследованиями. И чем длиннее теломеры человека, тем больше шансов на долгую жизнь.

Лекарства, замедляющие старение

3. Есть препараты, замедляющие старение. В частности, метформин, который назначают диабетикам. И могут ли эти препараты принимать здоровые люди в профилактических целях, просто для продления жизни?

Видно так. Сейчас американцы начинают проект: 3000 Взрослые, не страдающие диабетом, старше 65 лет будут получать низкие дозы метформина в течение 5-7 лет. На животных уже было доказано, что он обладает противораковым действием. В 2015 году была опубликована очень интересная работа британских ученых, где на огромном количестве добровольцев было показано, что метформин продлевает жизнь диабетикам – людям с тяжелыми заболеваниями! – в среднем на 15% даже по сравнению с людьми, не страдающими диабетом.

Однако я думаю, что уже поздно думать о долголетии в 65 лет, вам следует принимать метформин примерно с 30 лет. Но под наблюдением врача! Эксперименты на животных показали, что чем раньше это сработает, тем лучше. То же самое и с ограничением калорий: если вы начнете сокращать потребление калорий после полового созревания, это будет более эффективно, чем если бы вы начали в старости.

Онлайн консультации врачей
в мобильном приложении Доктис

Медицинские консультации онлайн

В мобильном приложении Doctis
Бесплатные консультации терапевта и педиатра по вызову

© 2016-2020, ООО «Цифровые медицинские операции»

Лицензия на медицинскую деятельность ЛО-76-01-002757.

Оцените статью
Добавить комментарий